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酵水素328選ごほうびシェイク 酵素ドリンク

酵水素328選ごほうびシェイクの効果的な飲み方とは?ベストタイミングはいつ?正しい摂取量を確認しよう

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酵水素328選ごほうびシェイク は、置き換えダイエットをしっかりとサポートしてくれるので、今大変人気となっている酵素ドリンクです!

特に、健康的にダイエットができるということが、人気の秘密の1つでしょう。

 

でも、せっかく酵水素328選ごほうびシェイクを飲むのなら、その効果を最大限に活かしたいですよね。

効率的に酵水素328選ごほうびシェイクを飲むことができれば、その効果を早く実感できるでしょう。

 

ということで、今回は、酵水素328選ごほうびシェイクの効果的な飲み方などについて、詳しくご紹介していきますね!

酵水素328選ごほうびシェイクに興味がある人は、ぜひチェックしてみてください。

 

酵水素328選ごほうびシェイクの基本的な飲み方

ではまず、酵水素328選ごほうびシェイクの基本の飲み方からご紹介していきますね。

酵水素328選ごほうびシェイクの作り方はとても簡単なので、面倒くさがりの人や不器用な人でも、問題なく作ることができます!

 

酵水素328選ごほうびシェイクの作り方

 

  1. シェイカーを用意して、水、牛乳、豆乳のどれかを入れてください。
  2. 1にごほうびシェイクを入れましょう。
  3. シェイカーの蓋をきちんと閉めて、しっかりとシェイクしてください。
  4. きちんと混ざったら完成です。

 

酵水素328選ごほうびシェイクを使った基本の置き換え

酵水素328選ごほうびシェイクの飲み始めは、まずは1日に1食の置き換えをおすすめします。

特に、朝食の置き換えから始めるようにすれば、続けやすくなります。

 

朝食の置き換えをしばらく続けて、

 

「もっと効果を実感したい!」

 

という人は、朝食から夕食の置き換えに変えてみましょう。

すると、さらに効果を実感できるはずです。

 

1日に2食の置き換えもするのも効果が高いのですが、ムリはしないでくださいね。

大切なことは、酵水素328選ごほうびシェイクを飲みながらの置き換えを続けていくことです。

なので、ムリをして挫折してしまわないように気をつけましょう。

 

酵水素328選ごほうびシェイクで置き換えをするメリット

いつもの食事をカロリーの低いものに置き換えるのが、置き換えダイエットになります。

つまり、1日に摂取する総カロリーを少なくして、痩せていくということですね。

 

1キロの脂肪を減らすには、エネルギーを約7200kcalも消費しなければなりません。

エクササイズで例えたら、フルマラソンを3回行うことに相当します。

 

でも、酵水素328選ごほうびシェイクで置き換えダイエットを行えば、エクササイズをしなくてもカロリーを減らすことができるのです!

エクササイズをするのが苦手な人には、特に有り難いダイエット方法ですね。

 

たくさんのフレーバーが、酵水素328選ごほうびシェイクには用意されています。

なので、色々な味を楽しみながら、ダイエットができるというのも嬉しいですね!

 

酵水素328選ごほうびシェイクによる置き換え方法をご紹介!

酵水素328選ごほうびシェイクを使用した置き換えは、とても手軽にできます。

ただ、最初から1日の2食分を酵水素328選ごほうびシェイクで置き換えるのではなく、1食分を酵水素328選ごほうびシェイクに置き換えることから始めることをおすすめします。

そうすれば、ストレスが溜まることがないし、栄養バランスもキープできるでしょう。

 

夕食の置き換えが効果的

置き換えダイエットで最も効果を発揮するのが、夕食の置き換えです。

朝食やランチの置き換えでも、ダイエット効果はあります。

 

しかし、朝食は仕事前に食べるし、ランチは仕事中に食べることがほとんどですよね。

すると、お腹が空いて仕事がはかどらなくなってしまったら大変です。

 

また、夕食を食べた後は、お風呂に入ってベッドに行く人がほとんどだと思います。

つまり、夕食の後はほとんど動くことがないので、夕食をたくさん食べると、脂肪がカラダに溜まって太る原因になってしまいうということです。

 

朝食を食べた後やランチを食べた後よりも、夕食を食べた後は確実にカロリーを消費することが少ないので、夕食に置き換えをするのがベストなのです。

 

ただ、会社の飲み会や友達との食事会などで、夕食の置き換えをするのが難しい人もいます。

この場合は、最も生活スタイルに合いやすい食事の置き換えをすることをおすすめします。

さきほどもお伝えしましたが、酵水素328選ごほうびシェイクを使用した置き換えダイエットで健康的に痩せるためには、続けていくことが大切だということを忘れないでくださいね。

 

では次に、食事の時間別の置き換えダイエットの特徴をみていきましょう。

 

ランチの置き換えはオススメできない

ランチを食べた後は、1日の中で一番活動することが多いです。

活動量が多いとエネルギーの消費が増えるため、ランチで置き換えをすると、カラダが必要とするエネルギーが足りなくなってしまうでしょう。

 

すると、おやつを食べてしまったり、夕食をしっかり食べてしまったりするので、カロリーオーバーとなる可能性が高くなってしまいます。

そのため、ランチの置き換えはあまりオススメできません。

 

ランチを食べた後はたくさん活動するので、1日で一番太りにくい時間とも言えます。

なので、活動量や夕食のことを考慮すると、ランチはきちんと食べるほうがダイエットの効率が良くなるのです。

 

さらに、ランチは職場や学校で食べることが多いので、一人で食事をすることはあまりないですよね。

周りの人がしっかりとランチを食べているときに、自分だけ置き換えダイエットをしていると、ストレスになってしまうこともあります。

 

以上のことから、ランチは置き換えには適していないということが納得できますね。

 

朝食の置き換えは効果的?

朝食の置き換えは、夕食の置き換えの次におすすめです!

どうしてかというと、朝食をたっぷりと食べることはほとんどないし、朝は仕事や学校に行く準備でバタバタすることが多いので、朝食は軽く済ますことがほとんどだからです。

 

ただ、朝食は食べたほうがいいという考えの人と、食べないほうがいいという考えの人がいますよね。

朝食を食べている場合は、カラダに溜まった老廃物を排出するのが朝なので、蠕動運動の働きを良くするためにも置き換えをおすすめします。

 

置き換えダイエットは期間も重視

置き換えダイエットをするときに一番重要なのは続けることですが、置き換えダイエットは長い期間行うものではありません。

逆に、1ヶ月というように短すぎるのもNGです。

置き換えダイエットは、3カ月を目安に行うのが適しています。

 

どうして3ヶ月が適しているのかというと、それには次のようなプロセスがあるからです。

まず、最初の月に体重が減ると、2ヶ月目に停滞期がやってきて我慢をする期間があります。

そして3ヶ月目になると、また体重が減ってきます。

 

上記のプロセスがスムーズにいくように意識して、3ヶ月間置き換えダイエットをすれば、置き換えダイエットが成功しやすくなるでしょう。

 

置き換えダイエットをすぐに中止しない

置き換えダイエットを行うときに最も辛いのは、置き換えダイエットの開始時期になります。

置き換えダイエットでは、食べる量を減らすことになるため、お腹が空いたりイライラしたりすることもあるでしょう。

 

でも、そこですぐに置き換えダイエットをストップすると、リバウンドが起こって逆に太ってしまうので気をつけてくださいね。

 

置き換えダイエットを行ってすぐに体重が減っても、ダイエットを止めていつもの食事にすぐに戻ると、栄養が吸収される効率が良くなるのでリバウンドしてしまうのです。

なので、置き換えダイエットをストップする場合は、すぐにいつもの食事をするのではなく徐々に戻して、リバウンドが起こらないようにしましょう。

 

2食分の置き換えをするときの長所と短所

置き換えダイエットを行うときに、

 

「1日に1食分ではなく、2食分の置き換えをしても大丈夫?」

 

という疑問を持つ人も少なくないようです。

 

そこでここでは、1日に2食分の置き換えダイエットをするときの長所と短所についてみていきましょう!

 

2食分置き換えするときの長所

まずは、1日に2食分を置き換えしたときの長所からご紹介していきますね。

 

1日に3回食事を取る場合、1食のカロリーが700kcalとすると、2食分を置き換えたら1400kcalほど減らすことになります。

そして、そこに置き換えとして食べた物のカロリーがプラスされます。

この計算からもわかるように、1日に2食分の置き換えをすると、短い期間でたくさんのカロリーを減らすことができるという長所があります。

 

また、ダイエットをするときは、辛い食事制限が付き物ですよね。

そして、辛い食事制限のために、ストレスが溜まってしまったりダイエットに失敗したりする人も少なくありません。

でも、1日に2食の置き換えを行えば、後の1食は好きなものを食べていいのでストレスが溜まりにくくなり、ダイエットを継続しやすくなります。

 

3食全ての食事制限ではないため、食事制限の辛さが減るという長所があるということですね。

ただ、いくら好きな物を食べてOKとは言っても、ダイエットをしているということは忘れないようにしましょう。

 

2食分置き換えするときの短所

では次に、2食分を置き換えするときの短所についてみていきましょう。

 

2食分の置き換えをする場合は、後の1食は好きなものを食べることができます。

でも、食べ過ぎると他の2食を抑えている意味がありませんよね。

ダイエットをしているときは、ダイエットを行っているということを常に意識することが重要です。

 

なので、食事制限をしていない食事からは、カラダが必要とする栄養素を確保しなければなりません。

食事制限をしていない食事では、バランスの整った食事をすることが必要だということですね。

 

また、間食をいつもする人は、間食からもカロリーを摂取しているので、せっかく置き換えでカロリーを抑えてもカロリーがプラスされてしまいます。

どうしても間食が必要な場合は、間食として食べる物や間食の方法を見直してみてくださいね。

 

置き換えダイエットで最も辛いのは空腹ですが、2食分を置き換えた場合は、思っていた以上の空腹に襲われるでしょう。

そして、日に日にこの空腹に対する辛さが増していくため、我慢できずにドカ食いしてダイエットに失敗してしまう人もいます。

 

カロリーを抑えるときは、カラダが必要とする栄養をしっかりと摂取しなければ、カラダの調子が悪くなってしまいます。

すると、健康的に痩せることは難しくなってしまうでしょう。

また、体重が減ったとしても、すぐにリバウンドすることが多いです。

 

以上のことから、2食分の置き換えダイエットを行う場合は、リスクがかなり大きいということがわかりますね。

2食分の置き換えを行う場合は、カラダが必要とする栄養素をどのように取り入れるかが大きなポイントになるでしょう。

 

まとめ

酵水素328選ごほうびシェイクの効果的な飲み方などについてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

酵水素328選ごほうびシェイクの作り方は、とても簡単でしたね。

 

酵水素328選ごほうびシェイクを飲み始めるときは、まずは朝食の置き換えから始めるようにすると、ムリをすることなく続けることができます。

そして慣れてきたら、置き換えダイエットに最も適した夕食の置き換えに変えていくと良いでしょう。

また、1日に2食分の置き換えをするのは、リスクが高いということもわかりましたね。

 

自分に合った置き換えを選んで酵水素328選ごほうびシェイクで置き換えを行って、健康的にダイエットを成功させていきましょう!

 







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