人気オススメ酵素ドリンクランキング2019
酵素ドリンクに興味はあるけど、このような悩みを抱えながら一歩踏み出せない方も多いのではないでしょうか？
そこで酵素ドリンクを長年研究している当サイトが、
- 酵素の効果について
- よい酵素ドリンクの選び方
- 酵素ドリンクのダイエット方法
- おすすめの酵素ドリンクランキング
について詳しくご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。
それでは先に酵素ドリンクランキングをチェックしていきましょう！
酵素ドリンクはダイエット効果が高くファスティングにも利用できるので、今とても人気のあるダイエット商品です。
通販サイトを見てみると評価の良い口コミが寄せられている酵素ドリンクがいろいろとあるので、酵素ドリンクを購入したいと思ってもどれを選んだらいいのか悩んでしまいますよね。
また、配合されている材料、値段、風味、無添加かそうでないかなど様々な種類の酵素ドリンクがあります。
ということで今回はダイエットをするのに適したオススメの酵素ドリンクをランキングにして、実際に商品を使用した人の口コミとともにご紹介していきます！
酵素ドリンクに興味がある人やどの酵素ドリンクを購入したらいいのか迷っている人は、チェックしてみてくださいね。
第5位の優光泉
優光泉はレギュラーサイズが1,200ml入りで、値段は通常価格が8,500円で販売されています。
ハーフボトルの2本セットも販売されていて、値段は7,992円となっています。
定期購入にすると割引があるのでお得です。
また、30日間返金保証がついているので安心して購入できますね。
優光泉はファスティングのプロフェッショナルがが開発しているので、60種類のこだわりの素材から作られた酵素がファスティングを行うときにカラダが必要とする栄養素をしっかりと補給してくれます。
優光泉にはビタミン、アミノ酸、ミネラルもたっぷりと含まれているため、健康的にダイエットを行うことができるという特徴もあります。
また、満腹感を保ってくれる酵母菌がスムーズに届けられるように開発されているので、ファスティングを行うときに優光泉を利用すればお腹がすきにくくなるでしょう。
優泉光を摂取した人の口コミ
結婚式のために短期間でファスティングダイエットをしたいと思ったので、優光泉を買ってみました。
2週間ごとに3日間のファスティングを行ったのですが、初めてのファスティングなのにあまりお腹がすくこともなくファスティングができて、そのうちファスティングが心地良くなったくらいです。
飲みやすい風味というのも気に入りました。
優光泉でファスティングダイエットを行った結果、1ヶ月間で体重が3キロも減りました。
気持ちよく健康的にダイエットできたので助かっています。
これからリバウンドしないように注意していくつもりです。
出産が終わったので痩せるために置き換えダイエットに挑戦することにしました。
優光泉を朝食に置き換えて摂取しているのですが、スタンダードより梅味のほうが気に入っています。
優光泉には野菜が含まれているのできちんと栄養を補給できるし、無添加ということにも満足しています。
ちなみに私は炭酸水に混ぜて飲んでいます。
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第4位のファストザイム720
ファストザイム720は、720ml入りで約24日分となっています。
値段は単品が9,000円(税別）で、送料と決済手数料が別にかかります。
定期コースの2本プラストライアル版10包セットなら18,000円で、定期コースの3本プラストライアル版30包セットは27,000円、そして定期コースの5本プラストライアル版60包セットが45,000円で用意されています。
大学と共同で開発してできたのがファストザイム720です。
厳しく選びぬかれた国産の天然素材を長期間熟成させて、消化や吸収が効率良くなるように作られています。
ファストザイム720を摂取すると生きた乳酸菌を取り入れることができるだけでなく、プレバイオティクスの効果もあります。
配合されている原料は有害金属が基準値以下で放射能試験も基準値以下、そして残留農薬試験はパスしているので安全で安心ですね。
また、ファスティングに向いている原料が配合されているためダイエットに適しているし、健康効果も期待できる酵素ドリンクとなっています。
ファストザイム720を摂取した人の口コミ
ファストザイム720を摂取したら、期待した通りに痩せることができました。
私は1週間で体重を3㎏減らしたかったので初めてファストザイム720を摂取しながらファスティングをしてみたのですが、1週間という短期間でダイエットに成功しました。
3日間は朝食、ランチ、夕食をファストザイム720で置き換えをして、4日目から7日目は朝食とランチにチキンサラダを食べたのですが、それで体重を3㎏減らすことができました。
短い期間で痩せることができたので、ファストザイム720をみなさんにおすすめします。
ラーメン好きな私は、職場でラーメン部まで作ってラーメンを頻繁に食べていました。
すると体重が増えてしまっただけでなく、友人たちと海に行くために水着を買いに行くことになったので焦りました。
そこで、短い期間でダイエットをするためにファストザイム720を買いました。
6キロ体重を落としたら元の体重に戻るのでかなり本気でファスティングダイエットに取り組んだら、なんと2週間で5キロも体重が減ったので喜んでいます。
正直ファスティングを行うのは大変ですが、ソーダにファストザイム720を混ぜたりヨーグルトにかけたりしてアレンジしたら大丈夫です。
値段は安くはありませんが、ラーメン部にいても今の体重をキープできるようにしたいのでリピートしていくつもりです。
第3位のMREビオス
MREビオスは約900ml入りで1ヶ月分くらい持ちます。
単品の値段は、9,524円（税別）となっています。
国際特許を得たMRE成分を100%も配合という大きな特徴があり、実際にMREビオスを使用した人の口コミで100万本も販売されたので、かなり信頼性の高い酵素ドリンクだと言えますね。
MRE成分は新しい成分で、医者や大学でも注目されています。
たくさんの種類の酵素ドリンクが販売されていますが、MREビオスのように公的な機関が研究をしている酵素ドリンクは他にはないでしょう。
MRE成分を研究しているチームが、2017年5月から作っているサイトがあります。
このサイトは大学の教授が監修していて、研究内容が掲載されるということです。
MREビオスをカラダの部位に塗ると、その部位の免疫力が促されるという効果もあります。
髪がかなり薄い人がMREビオスを一定の期間塗ったところ産毛が生えてきたと販売会社が言っているくらいです。
また、MREビオスは代謝酵素を助ける働きも行うので代謝がアップしてダイエット効果、健康効果、アンチエイジング効果なども期待できるでしょう。
代謝がアップすると各器官の働きが活動的になるため、脂肪が燃焼されやすくなるということですね。
MREビオスを摂取した人の口コミ
どの酵素ドリンクを購入するか迷っていたときに、MREビオスの口コミが非常に良かったので値段は高めですが試してみることに決めました。
すると、ずっと気になっていた足のむくみや目の下にあったポツポツが目立たなくなってきました。
なので、好きな服を着ることができるようになりました。
1ヶ月も経っていないのに効果が実感できたので驚いています。
これからもMREビオスを絶対にリピしていきます。
酵素ドリンクに全く興味はありませんでしたが、奥さんからMREビオスを飲むように言われたので飲むようになりました。
MREビオスを飲んで実感した効果が、二日酔いへの効果です。
MREビオスを飲むまでは、飲み過ぎた翌日は年齢のこともあり二日酔いに苦しんでいました。
MREビオスを飲み会の前日と翌日に欠かさず飲むようにしているので、今では私にとってなくてはならない商品です。
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第2位のコンブチャクレンズ
コンブチャクレンズは720ml入りで、約24日分となっています。
単品の値段は5,500円で、定期購入なら10％の割引となる4,950円でお得に購入することができます。
また、初回限定価格は1,000円となっているので非常にお得ですね。
コンブチャクレンズは、なんと200種類以上もの酵素が代謝を補助してダイエットをサポートする酵素ドリンクです。
脂肪燃焼に効果があるトルラ酵母、そして太る原因である炭水化物、糖質、脂質を撃退してくれるパン酵母が食べ過ぎをなかったことにしてくれるため、特に1日置き換えダイエットにおすすめです。
食物繊維や乳酸菌もたっぷりと配合されているので、腸内環境もしっかりと改善されます。
腸内環境が整えば代謝がアップするので太りにくくて痩せやすい体質へと変わるし、肌のコンディションも改善されるでしょう。
ダイエット中は食物繊維や栄養などが足りなくなりがちなので、便秘になる人が多いです。
でも、コンブチャクレンズを飲んだらダイエットを行っているときに大切な栄養や食物繊維が補給できるため、快適なお通じでダイエットが行えるはずです。
コンブチャクレンズを摂取した人の口コミ
インスタグラムなどでコンブチャクレンズをよく見かけたので、ダイエットのために買ってみることにしました。
どうしてもダイエットに成功したかったので、夕食をコンブチャクレンズで置き換えするだけでなく他の食事にも配慮しました。
その結果、体重が1ヶ月で約3㎏減りました。
劇的に痩せるということはありませんでしたが、ダイエット効果が実感できたのでコンブチャクレンズを買って満足しています。
初回購入価格の安さに惹かれて、痩せるために買いました。
トロピカルな風味なのでおいしく飲むことができます。
朝食を食べるときに飲んでいましたが、かなり体重が減るということはありませんでした。
でも、徐々に体重が減っていったので痩せる効果は確かにあります。
コンブチャクレンズは、健康的に痩せたい人に向いている酵素ドリンクだと思います。
第1位のベルタ酵素
ベルタ酵素は710ml入りで、約15日分となっています。
値段は単品が5,080円で、定期購入なら2本セットで10,200円となっています。
送料はかかりません。
165種類の酵素、ダイエットに効果的なホスホリパーゼ、3種類の美容成分が配合されているという特徴があります。
日本テレビの得する人損する人でも紹介されたホスホリパーゼとはどのような成分かというと、代謝をアップして脂肪を分解する働きを行うダイエット成分です。
このホスホリパーゼは、きゅうりにも含まれています。
ただ、熱に弱いため食品から取り入れるのは困難となっています。
でも、ベルタ酵素には酵素活性化分子エンザミンが含まれているため、熱や酸に負けることなく体内に吸収されます。
得する人損する人でも紹介されたように、ベルタ酵素は痩せるための成分がしっかりと配合されているス―パードリンクです。
日本臨床試験協会という第三者機関によってベルタ酵素の3ヶ月間ダイエット試験が行われたのですが、この試験で体重が減る効果やウエストが細くなる効果などダイエットへの効果が証明されました。
ベルタ酵素を摂取した人の口コミ
酵素ドリンクを前に飲んでいたのですが、ニオイや味が苦手で継続することができませんでした。
でも、ベルタ酵素なら美味しいので楽しく飲むことができています。
ただ、ダイエット効果が本当にあるのかどうか少し不安でしたが、外食するとき以外はベルタ酵素を夕食の置き換えとして飲んだところ、3ヶ月でなんと体重が5キロも減りました。
さらに、血糖値も正常値になったのであまりにも素晴らしい効果に驚いているくらいです。
様々なダイエットを行ってきたのですが、ここまではっきりとした効果を実感したのは初めてです。
痩せるために朝食のときにベルタ酵素も飲んでいます。
ベルタ酵素を飲むようになって便秘が改善されました。
体重の変化はあまりないのですが体調が良くなった感じなので、飲み続けて様子をみていきます。
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まとめ
ダイエットに適したオススメの酵素ドリンクをランキングにして実際に商品を使用した人の口コミとともにご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットを行うと、短期間でダイエット効果を実感したという口コミが多かったですね。
ランキングや口コミを参考にして、ぜひ自分に合う酵素ドリンクを見つけてダイエットを成功させてみてくださいね！
酵素ドリンクの効果とダイエット
そもそも酵素ドリンクって何なの？どんな効果があるの？
と言う方の為に、まず始めに酵素ドリンクの効果について説明させて頂きます。
酵素ドリンクとは、 野菜・果物を発酵させてつくる「酵素を豊富に含んだドリンク」のことです。
酵素ドリンクを使ったダイエットを活用することで、
- リバウンドせずに痩せやすい体作りが出来る
- デトックスができる
と言った効果が見込めます。
また酵素ドリンクはダイエット効果だけでなく、
- 冷え性の改善
- 肌がきれいになる
- 便秘や下痢がよくなる
- 慢性疲労がなくなる
- 寝つきがよくなる
といった効果を実感している方もいるのが現実です。
そんな酵素ドリンクを有効活用するために、まずは酵素とダイエットの関係について簡単に見ていきましょう。
酵素とダイエットの関係
まず「酵素」とは消化・吸収・代謝などに関わる分子で、美容や健康の為には無くてはならない存在です。
もともと体内には、「消化酵素」と「代謝酵素」があります。
消化酵素は、食べた物を消化する働きがあります。
代謝酵素は、消化酵素が分解した栄養素を体内の細胞へ届ける働きをします。
そして新陳代謝の働きを助け、体内の老廃物の排出や免疫効果をUPさせる働きがあるのです。
ですが酵素は、体内で一日に作れる量が決まっており、それは以下の原因で減少していきます。
- 加齢・老化
- ストレス
- 食べ過ぎ・飲みすぎ
酵素が減ると新陳代謝も悪くなるため、 ダイエットで痩せにくい・溜め込みがちな体になってしまいます。
そして健康を維持出来くなってしまします。
ですので、「食物酵素」と言う食事から摂り入れれる酵素を出来るだけ摂るようにした方が良いです。
食物酵素は、新鮮な生の食品や発酵食品に含まれていますが、加熱すると失活します。「食物酵素」は熱に弱いという特徴を持っているのです。
ですので食物酵素を普段の食事から摂取する場合には、
- 生野菜を取り入れることが大事！
- 決して加熱処理を加えない！
- 新鮮な野菜を選ぶこと！
が大切です。
酵素が多い野菜の代表的な物は、大根、キュウリ、小松菜、にんじん、セロリ、青ジソ、トマト、レタス、パセリなどがあります。
また酵素が多いフルーツで代表的のものは、パイナップル、パパイヤ、キウイ、マンゴー、パパイヤなどがありますが、
加熱を加えない野菜料理を毎日・・・。
価格が高い新鮮なフルーツを毎日欠かさず用意できるのか・・・。
と言った問題が起きてくると思います。
そこで、不足した酵素を効率よく補える「酵素ドリンク」がおすすめなのです。
・「きちんと消化」が病気知らずの身体を作るんだよ！
一言で言うと「生命力のある触媒」で全ての生物の生化学反応に関係します。
栄養学ではタンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、水を７大栄養素と呼んでいますが８番目にファィトケミカル（植物に存在する化学物質）、そして、９番目の栄養素が「酵素」と考えています。
酵素が、他の栄養素と違うのは栄養素を分解して、運搬したり、触媒的な役割を持つことです。
酵素を家の建築に例えると、栄養素は「資材」。酵素は「大工さん」。
資材があっても、大工さんがいなければ家は作れません。
そして、炭水化物を分解する酵素はアミラーゼが担当というように、働く役割が決まっていて、体内には１３０００種以上の酵素が存在すると言われています。
酵素について引用：NPO法人日本酵素栄養学協会
酵素ドリンクは、ビタミン・ミネラルなどの必須栄養素が豊富な為、
- ファスティング（断食）
- 置き換えダイエット
と言った、ダイエットのサポートに最適なんです。
とは言っても、酵素ドリンクは色々な種類がある為、どれを選べばいいのか分からない方も多いのではないでしょうか？
ここからは、酵素ドリンクの選び方について解説していきます。
酵素ドリンクの選び方
酵素ドリンクで本当に良いアイテムを選ぶのは難しいものです。
と言うのも、成分・原材料の配合量まで明確に掲載している商品は少ないからです。
実際に1滴でも入っていれば成分に記載できてしまうので以下の点に注目して選んでいくのが良いでしょう。
すべての条件に当てはまらなくても、個人それぞれで求めるポイントは違うので、自分の納得できる商品を以下のポイントを確認しながら見つけましょう。
酵素ドリンク選び方のポイント
無添加の酵素ドリンクを選ぶ
まずおすすめしたい酵素ドリンクは無添加の酵素ドリンクです！
合成添加物はせっかくの酵素のはたらきを鈍らせてしまうと言われているからです。
購入前には成分表をチェックし、以下のような添加物が含まれていないか確認しましょう。
合成保存料、安息香酸、安息香酸Na、人工甘味料、アスパルテーム、アセスルファムK、香料、食品添加物（食品添加物一覧は厚生労働省行政情報HPで確認できます）
「無添加」と書かれた、無添加表記をひとつの目安にするのもいいでしょう！
また国産・無農薬など信頼度の高い原料であればよりおすすめですね。
酵素の熟成・発酵期間を確認
酵素ドリンク製造段階で長期間熟成・発酵しているものがおすすめです。
酵素ドリンクを１年２年と熟成発酵させた物は、腐りにくく保存料不用で、体への吸収率がよい酵素ドリンクになります。
公式サイトで「製造方法」の確認をするようにしましょう。
おいしく続けられるものを選ぶ
酵素ドリンクダイエットを成功している方を見てみると、酵素ドリンクが美味しくて長く続けれた人がほとんどです。
一方途中で挫折してしまった方を見てみると、おいしいと感じる味でない物を選んでしまい、不味くて、ツラくて諦めてしまう方がほとんどでした！
購入前は必ず、口コミで味の感想を確認するようにしましょう。
ストレスなく続けれる美味しい酵素ドリンクを選びたいですね。
では早速おすすめの酵素ドリンクが知りたい！という方は以下の、「おすすめの酵素ドリンクランキング」からチェックしてみて下さい！
酵素ドリンクで行うおすすめのダイエット方法とは？
様々なダイエット方法があるので、ダイエットをする気になったのにどのダイエット方法を選んだらいいのかわからなくて、なかなかダイエットが始められないという人も少なくありません。
また、せっかくダイエットを始めたのにダイエット方法が面倒だったり、長期間続けなければ効果が出ないものだったりして、ダイエットを諦めてしまう人も多いです。
そこで今回は、酵素ドリンクを使って行う、短い期間でダイエットができる「ファスティングダイエット」について詳しくご紹介していきます！
ファスティングダイエットを知っている人も知らない人も、ダイエットに興味がある人はぜひチェックしてみてくださいね。
ファスティングダイエットなら短期間で痩せる？
ファスティングとは何かというと、断食のことです。
ファスティングダイエットとは、一定のあいだ断食をするダイエットなのです。
でも、断食をするダイエットとは言っても、宗教的な断食のように完全に食べたり飲んだりするのを止めるというものではないので安心してくださいね。
ファスティングダイエットを行うときは、一定のあいだは固形物を食べてはいけません。
でも、野菜エキスがたっぷりと含まれている酵素ドリンクなどを飲んで栄養の補給を行うし、ミネラルウォーターなどを飲んで水分も十分に体内に取り入れます。
ファスティングダイエットは、短い期間でダイエットができるという大きな特徴があります。
なので、長期間のダイエットをするのが苦手な人には、特に挑戦して欲しいダイエット方法になります。
また、ダイエットをしたいけどエクササイズをするのは苦手という人にも向いているダイエット方法ですね。
ファスティングによるダイエット以外の効果
実は、ファスティングダイエットを行うとダイエット以外の嬉しい効果も期待できるのです！
そこでここでは、ファスティングによって期待できる効果についてご紹介していきますね。
体内環境が改善される
内臓が疲れてしまったら体内の毒素が排出されにくくなるため、病気にかかりやすくなってしまいます。
でも、ファスティングを行えば内臓に休憩を与えることができます。
その結果、疲れた内臓が元気になるため体内に溜まった毒素が排出されやすくなり、体内環境が改善されていくでしょう。
胃腸の活動を活性化
ふだんの食生活で朝食、ランチ、夕食を食べる人がほとんどです。
そして、食事と食事の間におやつを食べる人もたくさんいます。
また、3食以上食べている人もいるでしょう。
でも、このような食生活を毎日続けていたら、胃腸が休憩できなくなって疲れてしまいます。
でも、ファスティングを行えば胃に休憩が与えられるので、腸内環境も改善されていきます。
すると胃腸の活動が良くなるので、便秘改善効果なども実感できるはずです。
美肌へと導かれる
ファスティングをしたら体内に溜まっている要らない毒素が体外へ排出されるようになるので、デトックス効果が期待できます。
そして、デトックス効果によって腸内環境が改善されるので美肌効果、肌荒れやニキビの改善効果なども実感できるでしょう。
代謝を促進
胃腸に休憩を与えてあげると、今まで消化のために使用されていたエネルギーを細胞の再生や修復にも使用できるようになります。
すると代謝が促進されるので、太りにくくて痩せやすい体質へと改善されていきます。
味覚・視聴・聴覚が良くなる
ファスティングによって味覚、視覚、聴覚が良くなるという効果もあります。
お腹がすいているときには集中力もアップするようになるので、仕事や勉強もはかどるでしょう。
ファスティングダイエットに成功する方法
ファスティングダイエットは一定期間断食をするダイエットですが、ただ断食をするというダイエットではないので間違ったダイエット方法を行わないように注意してくださいね。
様々なダイエット方法がありますが、どのダイエット方法でも方法を間違えてしまうと、ダイエットに失敗する原因となってしまうしリバウンドを生じてしまうこともあります。
また、ダイエット期間はダイエット方法によって異なるため、自分に向いているダイエット方法を選ぶこともダイエットを成功するためのポイントになります。
そこでここでは、ファスティングダイエットを成功させるための正しい方法についてお伝えしていきますので、ムリすることなくダイエットを行ってくださいね。
無理をしないプランを立てる
ファスティングダイエットにトライするときは、前もって無理のないダイエットプランを立てることが大切です。
ファスティングダイエットを行うと、好転反応が生じることも少なくありません。
なので、働いている人はファスティングを行うタイミング選びに注意しましょう。
仕事に支障のないタイミングを選ばなければ、ストレスを感じたりダイエットが続かなくなったりする原因となってしまいます。
仕事が忙しくないときや長期休暇のときに、ファスティングを行うのがベストでしょう。
また、生理中にファスティングを行うと体調が悪くなりやすいため、生理中もおすすめできません。
無理をすることなくファスティングダイエットが実践できるプランを立ててくださいね。
痩せやすいタイミングを狙う
女性が一番痩せやすいタイミングは、生理後の1週間くらいです。
生理後の1週間くらいは、体調が良くなるだけでなく気持ちも明るくなるし肌のコンディションも良くなりますよね。
どうしてこのような状態になるのかというと、それは女性ホルモンであるエストロゲンの影響なのです。
エストロゲンは中性脂肪の代謝を促して、自律神経のバランスを改善する働きがあります。
つまり、生理後1週間くらいは体調や気分が良くなり痩せやすいタイミングということなので、ファスティングダイエットをこのタイミングで実践すると痩せやすくなります。
準備期間と回復食期間を怠らない
ファスティングダイエットは断食をすることだけがダイエットに成功するためのポイントではなく、ファスティングが終わってからの食事の仕方もダイエットに成功するための大きなポイントになります。
ファスティングダイエットが終了すると気が緩んで、すぐに脂っこい物や甘い物を食べるのはNGです。
ダイエットに失敗する原因となってしまいます。
ファスティングダイエットでせっかく内臓に休憩を与えてあげたのに、突然負担をかけてしまうとダイエットどころか調子が悪くなってしまうでしょう。
ファスティングダイエットをするときは、準備期間と回復食期間を怠らないようにすることが重要なポイントになります。
準備期間とは何かというと、カラダをファスティングに慣らす期間のことです。
準備期間には、脂っこい食べ物や消化に悪い食べ物を口にしないようにしてくださいね。
準備期間にそのような物を食べてしまうと、せっかくのファスティングの効果が減ってしまうからです。
野菜を中心とした食事や消化に良い食事をするように心がけるようにしてくださいね。
回復食期間とは、ファスティングが終了してから胃腸の働きをゆっくりと回復させるための期間になります。
ファスティングダイエットが終了したからといってすぐに食べたいものをたくさん食べるのではなく、消化しやすいおかゆやみそ汁などを食べるようにしてくださいね。
また、食べる量は腹八分に抑えましょう。
そして、胃腸の働きがゆっくりと回復してきたら、固形物を少しづつ食べるようにしていきます。
回復食期間にたくさん食べてしまうと、リバウンドが生じる可能性も高まります。
ファスティングダイエットで失敗しないように、正しいやり方で準備期間と回復食期間を設けるようにしましょう。
酵素ドリンクを利用する
ファスティングダイエットを行っている間は、完全に断食をするのではなく酵素ドリンクを飲むようにしましょう。
ダイエットを行うときにカラダが必要とする栄養素を、酵素ドリンクから摂取することができます。
また、酵素ドリンクにはダイエットに影響しない適度な糖分が含まれているため、空腹感を感じることも少なくなります。
後で酵素ドリンクのご紹介をしますね。
1週間ファスティングダイエットの方法
どうしても個人差はあるのですが、ファスティングダイエットの中でも最も痩せやすい1週間ファスティングダイエットの方法について、ここでご紹介していきますね。
実際に1週間のファスティングダイエットを行って、体重が減ったという人はたくさんいます。
1週間のファスティングダイエットは本格的なので、短い期間で痩せたい人に適したダイエット方法となっています。
準備期間を設ける
ファスティングダイエットを開始する前日に、必ず準備期間を設けましょう。
その日は、胃腸に優しい消化しやすいものを食べるようにします。
食べ過ぎや飲みすぎは控えて、甘い物、高カロリーの物、脂っこい物も食べないようにしてくださいね。
準備期間は、カラダをファスティングに慣らしていくことが目的です。
ファスティング期間
ファスティング期間の6日間は、酵素ドリンクと水のみ摂取してください。
水の摂取量は1日に2リットルが理想なので、しっかりと水分を取りましょう。
回復食期間を設ける
ファスティングダイエットが終わったからといって、すぐに好きな物を好きなだけ食べるのはダイエットの失敗の原因となってしまいます。
ファスティングダイエットが終了したら、回復食期間を設けましょう。
まずは、胃に優しいお粥やみそ汁を食べます。
お腹いっぱいになるまで食べるのではなく、腹八分目までにすることも大切です。
そして、5日間のあいだに少しづつ固形物を口にするようにしましょう。
初心者に適した3日間ファスティングダイエットの方法
3日間のファスティングダイエットはそんなに難しくないので、初めてファスティングダイエットに挑戦する人におすすめです。
1週間のファスティングダイエットよりダイエット効果は少なくなりますが、ファスティング効果はあるので安心してくださいね。
ではさっそく3日間ファスティングダイエットについてご紹介していきます！
準備期間を設ける
1週間のファスティングダイエットのときと同じように、ファスティングダイエットを始める前日は、胃に優しい消化の良い物を食べてくださいね。
食べ過ぎや飲みすぎは控えて、甘い物、高カロリーの物、脂っこい物も食べないようにしましょう。
ファスティング期間
1週間ファスティングダイエットのときと同じように、3日間は酵素ドリンクと水のみ摂取してくださいね。
回復食期間を設ける
ファスティングを行った日数と同じ日数の回復食期間を設けるようにしましょう。
「ファスティングは3日間で短かったから、回復食期間は1日で大丈夫だろう」
というのは間違いないので、まずは胃に優しい消化しやすい物から食べ始めて、3日間かけて少しづつ固形物を口にしていってくださいね。
1日ファスティングを繰り返してダイエットをする方法
1日ファスティングダイエットと聞いたら、痩せることができるのかどうか疑問に思ってしまいますよね。
でも、たった1日のファスティングでも、痩せることができるので安心してくださいね。
ただ、減る体重の約半分は水分です。
そのため、実際に減る体重は500～600グラムになります。
でも、がっかりしないでくださいね。
1日ファスティングダイエットは、繰り返し実践することによってダイエット効果が発揮されます。
1日ファスティングダイエットを、仕事や学校などが休みになる週末などに繰り返して実践することをおすすめします。
では、1日ファスティングダイエットの方法についてご紹介していきますね！
準備期間を設ける
1週間ファスティングダイエットや3日間ファスティングダイエットと同じように、ファスティングダイエットを始める前日は、胃に優しい消化の良い物を食べるようにしましょう。
ファスティング期間
ファスティング当日は、酵素ドリンクと水のみ摂取してくださいね。
回復食期間を設ける
1日だけのファスティングを行ったときは、1週間のファスティングや3日間のファスティングを行ったときのように、胃に優しくて消化しやすい物を食べるようにそれほど意識しなくても大丈夫です。
ただ、食べ過ぎたり飲み過ぎたり、甘い物、カロリーが高い物、脂っこい物を食べたりするのはNGです。
カラダに優しい食事を取るように心がけて、いきなりたくさん食べるのは控えてくださいね。
おすすめの献立は、豆腐のお味噌汁、玄米か白米、梅干、しらすと大根おろしというような感じです。
忙しい人に適した半日ファスティングダイエットの方法
忙しくてダイエットをする時間がなかなか取れない場合は、半日ファスティングダイエットをおすすめします。
ただ、半日ファスティングダイエットは18時間のファスティングということを覚えておいてくださいね。
でも、この18時間は夜眠っている時間も合わせてOKなので、ストレスを感じることなくファスティングダイエットが実践できるでしょう。
1日ファスティングダイエットと同じく、半日ファスティングダイエットも繰り返すことによってダイエット効果がより発揮されます。
また、半日ファスティングダイエットは、少し食べ過ぎたかもというときに手軽に実践できるというメリットもあります。
では、半日ファスティングダエイっとの方法を見ていきましょう！
準備期間を設ける
準備期間は、今までご紹介してきた方法と同じでOKです。
ファスティング期間
できるだけ早めに前の日の夕食を終わらせます。
そして、眠っている時間を含めた18時間は酵素ドリンクと水のみを摂取します。
半日ファスティングダイエットは、体力をキープする必要がありません。
そのため、ウオーキングのような手軽なエクササイズと併用することもできますね。
軽いエクササイズを行えば、お腹ががすくと感じることも少なくなるでしょう。
回復食期間を設ける
1日ファスティングダイエットのときと同じように、回復食期間を実践してくださいね。
ファスティングダイエットを行うときの好転反応について
様々なダイエット方法がありますが、どのダイエットを行うときも注意しなければならないことがありますよね。
そこでここでは、ファスティングダイエットを行うときに注意するポイントをご紹介していきます。
注意ポイントを知れば、安全に痩せることができますね。
ファスティングダイエットに向いていない人
16歳以下の人や60歳以上の人には、ファスティングダイエットは向いていません。
16歳以下の人は成長期なので、ファスティングによって発育に必要とする栄養が不足してしまうと成長に支障をきたしてしまうからです。
また、60歳以上の人は体力が低下し始めているので、ファスティングを行うとカラダにダメージが与えられてしまうでしょう。
また、妊娠している女性や持病のために薬を摂取している人も、ファスティングダイエットは控えることをおすすめします。
ファスティングを行っているときの好転反応に注意
ファスティングダイエットをしているときに、体調に変化が表れる好転反応が出る人もいます。
好転反応がどうして起こるのかというと、ファスティングを行うと毒素が体外へと排出されるので、一時的に汚れた血がカラダを巡って体調が悪くなるからです。
好転反応が起こるのは、ファスティングがうまくいっているということなので驚かないでくださいね。
ただ、症状がひどいときは、好転反応が原因ではない可能性が高いため、すぐにファスティングダイエットは止めるようにしましょう。
では、好転反応でどのような症状が出るのかご紹介しておきますね。
好転反応による症状
- 肩が凝る
- 頭が痛くなる
- 吐き気がする
- めまいがする
- 腰が痛くなる
- 肌が荒れる
- ニキビができる
- 喉が腫れる
まとめ
短い期間でダイエットができるファスティングダイエットについてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
1週間ファスティングダイエット、3日間ファスティングダイエット、1日ファスティングダイエット、半日ファスティングダイエットの方法もご紹介してきましたが、自分に合う期間のファスティングダイエットを実践してダイエットを成功させてくださいね。
また、ファスティングを行うとダイエット効果だけでなく、美肌効果や便秘解消効果なども期待できます。
あなたに合う酵素ドリンクを選んで、ファスティングダイエットを上手に取り入れて、短期間で健康的に美しくなりましょう！